أحدث الوصفات

سلطة الأرز البري


سلطة الأرز البري

أعشاب طازجة ، مشمش مجفف و مكسرات

أعشاب طازجة ، مشمش مجفف ، مكسرات مشكلة

6 خدمات

تطبخ في 25 دقيقة

صعوبة: سهل للغاية

التغذية لكل وجبة
  • سعرات حراريه 411 21٪

  • 14.2 جم دهون 20٪

  • المشبعة 2.2 جم 11٪

  • السكريات 6.9 جم 8٪

  • ملح 0.4 جم 7٪

  • بروتين 15 جم 30٪

  • الكربوهيدرات 59.4 جم 23٪

  • ألياف 3.8 جرام -

من المدخول المرجعي للبالغين

مكونات

  • 400 جرام أرز مخلوط مثل كامارج البري طويل الحبة
  • 150 جرام مكسرات مشكلة
  • حفنة من الريحان الطازج (15 جرام)
  • حفنة من النعناع الطازج (15 جم)
  • 75 جرام مشمش مجفف
  • زيت الزيتون البكر الممتاز

وصفة من

مجلة جيمي

بقلم لورا فايف

طريقة

  1. يُطهى الأرز حسب التعليمات الموجودة على العبوة حتى ينضج استنزاف ، ثم اتركه ليبرد.
  2. نقطع المكسرات المشكلة إلى قطع خشنة ، ونقطف الحبق وأوراق النعناع ، ثم نقطع المشمش إلى قطع خشنة.
  3. يُمزج مع الأرز ويُتبل بملح البحر والفلفل الأسود ثم يُسكب بالزيت. تقدم مع اللحم المشوي أو السمك.


شاهد الفيديو: Chinese Stir Fry Beef لحم صيني بالخضروات (قد 2021).