أفضل الوصفات

الأفوكادو على توست الجاودار مع الريكوتا


الأفوكادو على توست الجاودار مع الريكوتا

طماطم وريحان طازج وصنوبر محمص

طماطم وريحان طازج وصنوبر محمص

يخدم 1

صعوبة: ليست صعبة للغاية

التغذية لكل وجبة
  • السعرات الحرارية 353 18٪

  • الدهون 16.5 جم 24٪

  • المشبعة 3.6 جم 18٪

  • السكريات 5.7 جم 6٪

  • ملح 1.4 جم 23٪

  • بروتين 12.2 جم 24٪

  • 42.5 جم 16٪ كربوهيدرات

  • ألياف 6.8 جرام -

من المدخول المرجعي للبالغين

مكونات

  • 1 ملعقة صغيرة ممتلئة من جبنة الريكوتا
  • 1 × 75 جرام شريحة من خبز الجاودار
  • ½ ثمرة أفوكادو ناضجة
  • 1 طماطم ناضجة
  • 1 ليمون
  • 1 ملعقة صغيرة صنوبر محمص
  • 1 غصن من الريحان الطازج ، اختياري
  • 1 ملعقة صغيرة من جبنة الريكوتا
  • 1 x 2½-oz شريحة خبز الجاودار
  • ½ ثمرة أفوكادو ناضجة
  • 1 طماطم ناضجة
  • 1 ليمون
  • 1 ملعقة صغيرة صنوبر محمص
  • اختياري: 1 غصن من الريحان الطازج

وصفة مقتبسة من

كلاسيكيات الأسرة سوبر فود

بقلم جيمي أوليفر

طريقة

  1. انشر جبنة الريكوتا على خبز الجاودار أو الخبز المحمص.
  2. قطعي الأفوكادو والطماطم إلى شرائح رفيعة ، ثم أضيفي إليها عصير الليمون.
  3. يتبل حسب الذوق ويرتب على الخبز المحمص.
  4. انثري الصنوبر وقليل من أوراق الريحان الطازجة إذا كان لديك.
  1. انشر جبنة الريكوتا على خبز الجاودار أو الخبز المحمص.
  2. قطعي الأفوكادو والطماطم إلى شرائح رفيعة ، ثم أضيفي إليها عصير الليمون.
  3. يتبل حسب الذوق ويرتب على الخبز المحمص.
  4. انثري الصنوبر وقليل من أوراق الريحان الطازجة إذا كان لديك.


شاهد الفيديو: توست بالأفوكادو. أميرة شنب (يوليو 2021).