وصفات تقليدية

تنهار الفاكهة المحمصة


تنهار الفاكهة المحمصة

العسل والشوفان واللوز

العسل والشوفان واللوز

يخدم 8

تطبخ في ساعة و 15 دقيقة

صعوبة: ليست صعبة للغاية

التغذية لكل وجبة
  • السعرات الحرارية 319 16٪

  • 12.6 جم دهون 18٪

  • المشبعة 5.3 جم 27٪

  • السكريات 30.6 جم 34٪

  • ملح 0 جم 0٪

  • بروتين 5.5 جم 11٪

  • الكربوهيدرات 49.1 جم 19٪

  • ألياف 1.8 جرام -

من المدخول المرجعي للبالغين

مكونات

  • 1 كغ من الفاكهة ذات النواة المختلطة (خوخ ، خوخ أصفر ، نكتارين ، كرز أصفر)
  • 8 حبات فراولة
  • 2 ملاعق كبيرة عسل سائل
  • 1 برتقالة
  • 75 جرام زبدة غير مملحة (باردة)
  • 100 غرام دقيق عادي
  • 100 جرام شوفان
  • 50 جرام لوز مقشر
  • 75 جرام سكر ، (لقد استخدمت خليطًا من الكاستر الذهبي والبني الناعم والديميرارا)

طريقة

  1. سخن الفرن إلى 200 درجة مئوية / 400 درجة فهرنهايت / غاز 6.
  2. تقطع الثمرة إلى نصفين وتقليصها ، ثم توضع في طبق فرن متوسط ​​الحجم وتبشر فوق الفراولة.
  3. يرش فوق العسل ويعصر في عصير البرتقال.
  4. تحمص في الفرن لمدة 30 دقيقة ، أو حتى تنضج الثمرة وتنضج.
  5. في هذه الأثناء ، اقطعي الزبدة إلى مكعبات وضعيها في وعاء مع الدقيق. افركي بأطراف أصابعك حتى تشبه فتات الخبز ، ثم أضيفي الشوفان واللوز والسكر.
  6. بمجرد أن تنضج الفاكهة ، رشي فوق الطبقة العلوية المفتتة وأعيديها إلى الفرن لمدة 25 إلى 30 دقيقة أخرى ، أو حتى تصبح ذهبية اللون ومقرمشة. لذيذ يقدم مع الآيس كريم.


شاهد الفيديو: نصيحتي لدهون منطقة الارداف. دكتور بيرج (يونيو 2021).